Fühle Deinen Körper,

spüre die Veränderung!

Herzlich Willkommen im Rückenstudio Balance

 

Jeder Mensch ist einzigartig und sollte auch so in seinem Training unterstützt werden.

Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Rücken und der Gelenke oder zum Training bei bereits vorhandenen Beschwerden – wir gehen in unseren Kursen auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördern die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordern nicht.

Unser Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.

Gruppentraining

Kleingruppen

Prävention

Rehabilitation

Infos Gruppentraining

In unseren Klein- und Präventionsgruppen kannst Du Dich von uns gut unterstützt durch die Übungen führen lassen. Wir legen Wert auf eine richtige Ausführung der Übungen, korrigieren und gehen auf Deine körperliche Situation ein, in dem wir mit Dir Deine Schwerpunkte für Dein Training erarbeiten und Alternativen bieten, wenn eine Übung für Dich nicht machbar ist. So kannst Du schnell und mit viel Spaß an Dein persönliches gesundheitliches Ziel kommen.

Möchtest Du bei uns eine Rehabilitation mit ärztlicher Verordnung in einer unserer REHA-Sportgruppen durchführen erhältst Du durch unsere erfahrenen REHA-Trainer bei einem Beratungsgespräch wichtige erste Hinweise auf Dein Training gemäß Deines vorliegenden Beschwerdebildes. Bitte vereinbare dazu vorab einen Beratungstermin mit uns.

Infos Rehabilitation

Möchtest Du bei uns eine Rehabilitation mit ärztlicher Verordnung in einer unserer REHA-Sportgruppen durchführen erhältst Du durch unsere erfahrenen REHA-Trainer bei einem Beratungsgespräch wichtige erste Hinweise auf Dein Training gemäß Deines vorliegenden Beschwerdebildes. Bitte vereinbare dazu vorab einen Beratungstermin mit uns.

Personal-Coaching

Individuelles Training

Körper- und Haltungs-Coaching

Firmen-Fitness / Coaching

Infos Personal-Coaching

Als erfahrene Trainer und Coaches, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet sind, erstellen wir ein auf Dich zugeschnittenes Training unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchten wir Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du unsere ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

Infos Firmenkurse

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

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Ernährung

Ganzheitliches Einzelcoaching

und Gruppencoaching

Ernährung bei Erkrankungen

Infos Ernährung

Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Die heutige moderne ERNÄHRUNGS- und LEBENSWEISE kann den Menschen immer mehr an den sogenannten ZIVILISATIONSKRANKHEITEN, wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Autoimmun-Erkrankungen oder Unverträglichkeiten erkranken lassen. Meist ist es ein Prozeß, der sich über Jahre hinweg entwickelt. Ca. 80% aller Alterskrankheiten könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen! Eine ganzheitliche Ernährungsweise kann hierbei sehr gute und messbare Erfolge leisten.

 

Ich berate und begleite Dich bei:

  • Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
  • Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
  • Stoffwechselstörungen (Diabetes, Gicht, Schilddrüsenunter- und -überfunktion)
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
  • Autoimmunerkrankungen (Arthrose, Arthritis, Hashimoto)
  • Hauterkrankungen (Neurodermitis, Psoriasis)
  • Hormonelle Störungen (Wechseljahre, Zyklusstörungen, Stress)
  • Chronische Übersäuerung
  • Krebserkrankungen
  • Unter- oder Übergewicht
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • Baby- und Kinderernährung
Infos Ablauf

Beratungsablauf

Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.

Jedes Erstgespräch ist in Form eines Informationsgespräches kostenlos.

Aufnahmegespräch:

  • umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
  • Anamnese und Datenerfassung

Dauer: 60 Minuten

Einführungsgespräch in die Ernährungsweise:

  • Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
  • Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
  • Besprechung der Unterlagen

Dauer: 60 – 90 Minuten

Erste Nachbesprechung:

(ca. 3 – 4 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

  • Behandlungsverlauf
  • eventuelle Anpassungen
  • Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache

Dauer: 60 – 90 Minuten

Zweite Nachbesprechung:

(ca. 7 – 8 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

  • Behandlungsverlauf
  • eventuelle Anpassungen
  • Klärung von Fragen und Wünschen

Dauer: 60 – 90 Minuten

Für eine Behandlung sind mindestens 4 Termine erforderlich.

Die Abrechnung und Bezahlung der Behandlungskosten erfolgt im Behandlungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Behandlung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.

Unsere Angebote

Unser Weihnachtsangebot

Beschenke Dich selbst oder Deine Liebsten mit Gesundheit!

4 Wochen Training in allen Kursen unbegrenzt für kuschelige 49,90 €. Suche Dir Deine 4 Wochen am Stück aus und genieße Dein neues Körpergefühl. Gültig ab sofort bis zum 24.12.2017.

Starte jetzt!

 

09122 – 89 42 448

info@balance-rednitzhembach.de

Team Studio Balance

Ilka Horndasch

Inhaberin Studio Balance

Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“.  Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!

In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!

Expertin für Rückengesundheit

Konzeptentwicklerin „Rückenharmonie“ und „Faszination Rücken“

  • Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
  • Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
  • Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
  • Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
  • Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
  • Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
  • Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)

geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)

In meinen Stunden will ich die Freude an Pilates vermitteln und gleichzeitig jeden Teilnehmer immer etwas mehr fordern. Zu sehen, wie sich jeder dabei weiter entwickelt und sich von mal zu mal kräftiger, beweglicher und wohler fühlt, macht mir am meisten Spaß.

Marion Sonntag

Pilates- und Rückentrainerin

Infos Marion

Vita

Pilates-Trainerin Control Balance Pilates Academy (BTV)

Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)

Trainer für slings® Pilates (EuroEducation)

Fortbildung „Bewegter Rücken“ EuroEducation

Ich vermittle beide Bewegungsformen – YOGA und PILATES – mit viel Leidenschaft und verhelfe meinen Teilnehmern mittels Hilfestellungen – wie „Hands-On-Techniken“ – eine anatomisch korrekte Körperposition zu erreichen, so kann sich jeder Einzelne selbst fordern und weiterentwickeln.

Corinna Kern

Yoga-, Pilates- und Rückentrainerin

Infos Corinna

Vita

Die SAFS & BETA Bildungs-Akademie ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut der American Yoga Alliance.

Pilates Matwork B-Lizenz

Fachtrainerin für Pilates Matwork

Pilates Matwork A-Lizenz

Urban Pilates

Intensive Yoga B-Lizenz (Ashtanga – Vinyasa Yoga)

Intensive Yogafachtrainerin (Ashtanga – Vinyasa Yoga)

Intensive Yoga A-Lizenz (Ashtanga – Vinyasa Yoga)

Leben ist Bewegung und Bewegung ist Leben – Die Freude an der Bewegung möchte ich in meinen Kursen nachhaltig vermitteln, so dass die Bewegung in den Alltag und somit in das Leben integrierbar wird.

Kerstin Wolken

Rücken-, Pilates- und REHA-Sport-Trainerin

Infos Kerstin

Vita

Diplom Sportwissenschaftlerin Deutsche Sporthochschule Köln

DTB Pilatestrainerin

Nordic Walking Trainerin (DSHS)

Rückenschullehrerin (Forum gesunder Rücken)

Herzsporttrainerin (DVGS)

Übungsleiterin Rehasport Orthopädie

Herzlich Willkommen

 

 

 

 

 

Eintreten und Ankommen, Gemütlichkeit und Wohlfühlen!

 

Studio Balance

 

 

 

 

 

In unseren gemütlichen Räumlichkeiten kannst Du in Deinem Training vom Alltag abschalten, Deinen Körper wahrnehmen und so die innere Lebendigkeit unseres Körpers wieder entdecken, die in der Hektik des Alltag manchmal untergeht.

 

 

 

 

Studio Balance

 

 

 

 

 

Genieße abwechslungsreiche intensive Stunden, habe Spaß und freue Dich auf nette Menschen.

 

Wohlfühlstudio

 

 

Klein und individuell – herzlich und professionell!

 

Viele Möglichkeiten

 

 

Sie möchten unsere Räumlichkeiten mieten? Dann nehmen Sie gern Kontakt zu uns auf!

 

Unser Studio-Film

Lass Dich begeistern!

Das Trainerteam und Ilka Horndasch (Inhaberin) freut sich auf Deinen Besuch!

E-Mail: info@balance-rednitzhembach.de

Telefon: 09122 – 89 42 448

Mobil: 0176 – 804 821 98

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Was unsere Kunden sagen

Jutta und Roland

Unser Essverhalten war auf dem Tiefpunkt angelangt. Täglich Süßes und fast täglich Brezen und Semmeln. Jetzt war der Punkt gekommen, jetzt mußte etwas geschehen. Einige Kilos und Beschwerden zuviel! Der Anfang war nicht leicht, aber unsere Ilka war immer erreichbar, wenn wir Fragen hatten oder wenns schwierig wurde. Jetzt fühlen wir uns super – wir können Ilkas Beratung jedem empfehlen. Ihr werdet genauso begeistert sein wie wir! Danke, liebe Ilka, für die tollen Wochen!

Herzlichst

Jutta und Roland

Silke

Ich freue mich auf jede Stunde im Balance.

Durch das regelmäßige Rückentraining bin ich viel beweglicher geworden. Ich danke Euch für Eure Stunden voller Energie und zugleich Harmonie.

Eure Hingabe und Freude, mit der Ihr Eure Kurse gebt, ist auch auf mich übergesprungen. Ich freue mich schon auf die Stunden nächste Woche.

Vielen herzlichen Dank!

Silke

Eric

Und da sagte ich „mit 50 fange ich wieder mit Sport an …“.

Wollte zuerst ins Fitnessstudio und dort trainieren, hatte noch Erfahrungen aus alter Zeit. Aber viel lieber wollte ich doch eine persönlichere Note für mein Training haben.

Die Trainer gehen auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein, fordern zwar, aber überfordern Dich nicht. Danke!

Eric

Sandra

Durch Stress und nicht immer guter Ernährung traten bei mir starke rheumatische Beschwerden auf und mein Gewicht stieg unerfreulich an. Durch einen individuellen ganzheitlichen und gesunden Ernährungsplan speziell für mich geschrieben inkl. Fitness in den Kursen verbesserte sich meine Lebensqualität innerhalb weniger Wochen deutlich und auch die Pfunde purzelten erheblich. Dieses erfolgreiche und führsorgliche Erlebnis mit Ilka kann ich nur jeden ans Herz legen. Vielen Dank Ilka! In herzlicher Umarmung deine

Sandra

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Heike Füße - Muskelaufbau

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Das Studio feiert seinen 3. Geburtstag

Der 14. September 2017 war für uns als Trainer und für unsere Kunden ein besonderer Tag: Studio-Geburtstag! Den ganzen Tag war das Studio für Jedermann geöffnet, es wurden wunderschöne Kurse gehalten, die jeder mitmachen konnte und es gab viele Leckereien und Getränke...

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