Fühle Deinen Körper,
spüre die Veränderung!
Herzlich Willkommen im Studio Balance
Jeder Mensch ist einzigartig und sollte auch so in seiner Ernährung und seinem Training unterstützt werden.
Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann zu einer Besserung von Beschwerden führen. In meinen Beratungen gehe ich mit viel Feingefühl auf die Beschwerden und Lebensweise meiner Kunden ein. Jeder wird in seiner Einzigartigkeit von mir angenommen und unterstützt.
Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Rücken und der Gelenke oder zum Training bei bereits vorhandenen Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Kursen auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordern nicht.
Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.
Ernährung
Ganzheitliches Einzelcoaching
und Gruppencoaching
Infos Ernährungs-Beratung (auch online)
Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alters- und mittlerweile auch Kinder- und Jugenderkrankungen könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!
Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise und könnten eine Linderung bei ernährungsbedingten Erkrankungen und -beschwerden unterstützen. Vielleicht möchtest Du aber auch nur Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Dann lass Dich von mir beraten und motivierend begleiten!
Ich berate und begleite Dich bei:
- Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
- Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
- Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
- Unter- oder Übergewicht
- Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
- Hauterkrankungen und
- weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Beratungsablauf:
Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.
Erstgespräch (kostenfrei):
- umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
- Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung
Dauer: 30 Minuten
Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:
- Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
- Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
- Besprechung der Unterlagen
Dauer: ca. 90 Minuten
Drei Folgeberatungen:
(im Abstand von ca. 3 – 6 Wochen)
- Behandlungsverlauf
- eventuelle Anpassungen
- Klärung von Fragen und Wünschen
- Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache
Dauer: ca. 45 Minuten
Für eine Behandlung sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.
Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.
Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.
Infos Kurs Ernährungs-Coach (auch online)
Werde Dein eigener Ernährungs- und Gesundheitscoach!
Einführung und Umsetzung einer ganzheitlichen Ernährungsweise in 6 Monaten mit 90 Minuten Kurszeit im Monat und 6 interessanten Themengebieten:
- Einführung in eine ausgewogene, gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nach ganzheitlichen Gesichtspunkten
- Basenüberschüssige Ernährung: das Säure- Basen-Gleichgewicht Deines Körpers
- Die Inhalte unserer Lebens- (Nahrungs-) mittel
- Unser Verdauungssystem – Grundlage des Lebens
- Makronährstoffe Teil 1 – Kohlenhydrate
- Makronährstoffe Teil 2 – Eiweiße und Fette
Der Ablauf der Kursstunde:
- Beginn der Stunde mit Frage-Antwort-Rund
- Einstieg in das Stunden-Thema
- Umsetzung in der eigenen Ernährung
- Besprechen ganzheitlicher Maßnahmen
- Fragen zum Thema
Kursdauer ca. 90 Minuten
Gruppengröße:
Ich arbeite mit max. 6 Teilnehmern, da ich den Kurs so individuell wie möglich gestalten möchte.
Kosten und Anmeldung:
Bitte nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Hier findest Du alle Kontaktdaten. Ich freue mich auf Deine Fragen, Wünsche und natürlich ein Kennenlernen!
Neuer Kurs beginnt:
Montag, den 27. Januar 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr und Freitag, den 31. Januar 2020 von 16.30 – 18.00 Uhr
Workshops und Vorträge
Wenn Du auf der Suche nach interessanten Vorträgen oder mitreisenden Workshops über eine gesunde Ernährung bist, dann melde Dich gern zu meinen Events an. Folgende Vorträge und Workshops halte ich dieses Jahr im PilatesRaum in Schwabach:
Samstag, 28. März 2020 von 10.00 – 12.00 Uhr Workshop „Detox, aber richtig!“ (Vortrag mit Faszientraining und eigener Lymphmassage) Kosten: 15 €
Samstag, 10. Oktober 2020 von 10.00 – 12.00 Uhr Workshop „gesunde Haut & Haare“ (Vortrag mit Training eigener und Handmassage) Kosten: 15 €
Samstag, 21. November 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr Workshop „netspannter und Nacken und leichte Schultern“ (Vortrag mit Lockerungs- und Entspannungsübungen) Kosten: 15 €
Anmeldung unter: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198
Training
Einzeltraining
Gruppen- und Firmenkurse
Infos Personal-Coaching (auch online)
Intensiv-Training bei Rücken- und / oder Fußbeschwerden
Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor (z.B. Muskelaufbautraining) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!
Infos und Kurszeiten Gruppen (auch online)
In meinen Klein- und Präventionsgruppen kannst Du Dich von mir gut unterstützt durch die Übungen führen lassen. Ich lege Wert auf eine richtige Ausführung der Übungen, korrigiere Dich und gehe auf Deine körperliche Situation ein, in dem ich mit Dir Deine Schwerpunkte für Dein Training erarbeite und Dir Alternativen biete, wenn eine Übung für Dich nicht machbar ist. So kannst Du schnell und mit viel Spaß an Dein persönliches gesundheitliches Ziel kommen.
Meine Gruppentrainings-Zeiten im PilatesRaum in Schwabach:
- mittwochs von 10.15 – 11.35 Uhr „Faszien-Pilates Rücken & Füße“ (vor Ort)
- mittwochs von 18.45 – 19.45 Uhr „Faszien-Pilates“ (online)
- donnerstags von 10.15 – 11.35 Uhr „Faszien-Pilates Rücken & Füße“ (vor Ort)
- donnerstags von 17.00 – 18.20 Uhr „Faszien-Pilates Rücken & Füße“ (vor Ort & online)
- donnerstags von 18.30 – 19.30 Uhr „Pilates für einen aktiven Rücken“ (vor Ort & online)
- freitags von 9.30 – 10.30 Uhr „Faszien-Pilates“ (vor Ort & online)
Hast Du Interesse in einen kurs einzusteigen? Dann nimm gern Kontakt zu mir auf! Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen!
Zum Download für Dich: Anmeldeformular des PilatesRaum
Infos Firmenkurse
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.
Aktuelles
Ich suche DICH …
… als Proband/-in für meine Ausbildung zur „Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht“. Hast Du chronische oder akute Schmerzen, suchst dringend Hilfe und auch eine Möglichkeit selbst aktiv zu werden? Dann melde Dich bitte bei mir und lass uns gemeinsam aktiv werden. Da ich noch in der Ausbildung bin ist
meine Leistung für Dich kostenfrei!
Hier ist Dein Weg zu mir: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198.
Ilka Horndasch
Inhaberin Studio Balance
Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“. Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!
In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!
Expertin für Rücken- und Fußgesundheit
- in Ausbildung: „Schmerzspezialist nach Liebscher & Bracht“
- Trainer für „Fuß-Gesundheit“ (EuroEducation)
- Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
- Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
- Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
- Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
- Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
- Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
- Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)
geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)