In unseren Klein- und Präventionsgruppen kannst Du Dich von uns gut unterstützt durch die Übungen führen lassen. Wir legen Wert auf eine richtige Ausführung der Übungen, korrigieren und gehen auf Deine körperliche Situation ein, in dem wir mit Dir Deine Schwerpunkte für Dein Training erarbeiten und Alternativen bieten, wenn eine Übung für Dich nicht machbar ist. So kannst Du schnell und mit viel Spaß an Dein persönliches gesundheitliches Ziel kommen.

Meine Gruppentrainings-Zeiten:

• montags von 17.30 – 18.00 Uhr „Gesunde Füße“ und 18.00 – 19.00 Uhr „Faszination Rücken“ im Activity Yoga Schwabach
• mittwochs von 9.00 – 10.00 Uhr „Schlingentraining“ und von 10.15 – 11.15 Uhr „Rückenharmonie“ im Fitness Complete Rednitzhembach
• mittwochs von 19.10 – 20.30 Uhr „Faszination Rücken und Füße“ im Pilatesraum in Schwabach
• donnerstags von 10.30 – 11.50 Uhr „Faszination Rücken und Füße“ im Pilatesraum in Schwabach
• donnerstags von 17.00 – 18.00 Uhr „Schlingentraining“ und von 18.00 – 19.00 Uhr „Rückenharmonie“ im Fitness Complete in Rednitzhembach
• freitags von 9.30 – 10.30 Uhr „Pilates“ im Pilatesraum in Schwabach

Hast Du Interesse in einen kurs einzusteigen? Dann nimm gern Kontakt zu mir auf! Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen!

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor(z.B. Muskelaufbautraining durch Gymnastik) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!

Du möchtest bequem von zu Hause aus trainieren oder im Urlaub ein kurzes Workout absolvieren oder im Büro die Mittagspause sinnvoll für eine gezielte Bewegungs- und Lockerungseinheit nutzen? Dann lass uns zusammen online trainieren. Du brauchst nur Dein Handy, Laptop oder Computer und buchst eines meiner Trainingsangebote unter www.klickerr.com schnappst Dir Deine Matte oder Deinen Bürostuhl und schon kann es los gehen.Viel Spaß dabei!

Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Die heutige moderne ERNÄHRUNGS- und LEBENSWEISE kann den Menschen immer mehr an den sogenannten ZIVILISATIONSKRANKHEITEN, wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Autoimmun-Erkrankungen oder Unverträglichkeiten erkranken lassen. Meist ist es ein Prozeß, der sich über Jahre hinweg entwickelt. Ca. 80% aller Alterskrankheiten könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen! Eine ganzheitliche Ernährungsweise kann hierbei sehr gute und messbare Erfolge leisten.

Ich berate und begleite Dich bei:

• Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
• Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
• Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
• Unter- oder Übergewicht

Beratungsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.

Erstgespräch:

• umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
• Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung

Dauer: 30 Minuten

Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:

• Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
• Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
• Besprechung der Unterlagen

Dauer: 60 – 90 Minuten

Folgeberatung:

(ca. 3 – 4 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

• Behandlungsverlauf
• eventuelle Anpassungen
• Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache

Dauer: 45 – 60 Minuten

erneute Folgeberatung:

(ca. 7 – 8 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

• Behandlungsverlauf
• eventuelle Anpassungen
• Klärung von Fragen und Wünschen

Dauer: 45 – 60 Minuten

Für eine Behandlung sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.

Werde Dein eigener Ernährungs- und Gesundheitscoach!

Einführung und Umsetzung einer ganzheitlichen Ernährungsweise in 6 Monaten mit 90 Minuten Kurszeit im Monat und 6 interessanten Themengebieten:

• Einführung in eine ausgewogene, gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nach ganzheitlichen Gesichtspunkten
• Basenüberschüssige Ernährung: das Säure- Basen-Gleichgewicht Deines Körpers
• Die Inhalte unserer Lebens- (Nahrungs-) mittel
• Unser Verdauungssystem – Grundlage des Lebens
• Makronährstoffe Teil 1 – Kohlenhydrate
• Makronährstoffe Teil 2 – Eiweiße und Fette

Der Ablauf der Kursstunde:

• Beginn der Stunde mit Frage-Antwort-Rund
• Einstieg in das Stunden-Thema
• Umsetzung in der eigenen Ernährung
• Besprechen ganzheitlicher Maßnahmen
• Fragen zum Thema

Kursdauer ca. 90 Minuten

Gruppengröße:

Ich arbeite mit max. 6 Teilnehmern, da ich den Kurs so individuell wie möglich gestalten möchte.

Kosten und Anmeldung:

Bitte nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Hier findest Du alle Kontaktdaten. Ich freue mich auf Deine Fragen, Wünsche und natürlich ein Kennenlernen!