Naturheilkundliche Ernährungsberatung

 

Schmerz-Beratung und -Training nach Liebscher & Bracht®

  

Personal Training und Coaching

Herzlich Willkommen im Studio Balance

 

Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann zu einer Besserung von Beschwerden führen. Jeder wird in seiner Einzigartigkeit von mir angenommen und unterstützt.

Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Körper oder zum Training bei bereits vorhandenen Schmerzen oder Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Trainings auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordere nicht.

Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung, Schmerzlinderung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.

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Ernährung

Ganzheitliches Einzelcoaching

und Gruppencoaching

Infos Ernährungs-Beratung (auch online)

Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alters- und mittlerweile auch Kinder- und Jugenderkrankungen könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!

Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise und könnten eine Linderung bei ernährungsbedingten Erkrankungen und -beschwerden unterstützen. Vielleicht möchtest Du aber auch nur Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Dann lass Dich von mir beraten und motivierend begleiten!

Ich berate und begleite Dich bei:

  • Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
  • Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
  • Unter- oder Übergewicht
  • Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
  • Hauterkrankungen und
  • weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)

Beratungsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.

Erstgespräch (kostenfrei):

  • umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
  • Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung

Dauer: 30 Minuten

Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:

  • Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
  • Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
  • Besprechung der Unterlagen

Dauer: ca. 90 Minuten

Drei Folgeberatungen:

(im Abstand von ca. 3 – 6 Wochen)

  • Besprechung der Veränderungen und Wirkungen
  • eventuelle Anpassungen
  • Klärung von Fragen und Wünschen
  • Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache

Dauer: ca. 45 Minuten

Für eine Beratungsserie sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.

Infos Kurs Ernährungs-Coach (auch online)

Werde Dein eigener Ernährungs- und Gesundheitscoach!

Einführung und Umsetzung einer ganzheitlichen Ernährungsweise in 6 Monaten mit 90 Minuten Kurszeit im Monat und 6 interessanten Themengebieten:

  • Einführung in eine ausgewogene, gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nach ganzheitlichen Gesichtspunkten
  • Basenüberschüssige Ernährung: das Säure- Basen-Gleichgewicht Deines Körpers
  • Die Inhalte unserer Lebens- (Nahrungs-) mittel
  • Unser Verdauungssystem – Grundlage des Lebens
  • Makronährstoffe Teil 1 – Kohlenhydrate
  • Makronährstoffe Teil 2 – Eiweiße und Fette

Der Ablauf der Kursstunde:

  • Beginn der Stunde mit Frage-Antwort-Rund
  • Einstieg in das Stunden-Thema
  • Umsetzung in der eigenen Ernährung
  • Besprechen ganzheitlicher Maßnahmen
  • Fragen zum Thema

Kursdauer ca. 90 Minuten

Gruppengröße:

Ich arbeite mit max. 6 Teilnehmern, da ich den Kurs so individuell wie möglich gestalten möchte.

Kosten und Anmeldung:

Bitte nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Hier findest Du alle Kontaktdaten. Ich freue mich auf Deine Fragen, Wünsche und natürlich ein Kennenlernen!

Neuer Kurs beginnt:

Montag, den 27. Januar 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr und Freitag, den 31. Januar 2020 von 16.30 – 18.00 Uhr

Workshops und Vorträge

Wenn Du auf der Suche nach interessanten Vorträgen oder mitreisenden Workshops über eine gesunde Ernährung bist, dann melde Dich gern zu meinen Events an. Folgende Vorträge und Workshops halte ich dieses Jahr im PilatesRaum in Schwabach:

Samstag, 28. März 2020 von 10.00 – 12.00 Uhr Workshop „Detox, aber richtig!“ (Vortrag mit Faszientraining und eigener Lymphmassage) Kosten: 15 €

Samstag, 10. Oktober 2020 von 10.00 – 12.00 Uhr Workshop „gesunde Haut & Haare“ (Vortrag mit Training eigener und Handmassage) Kosten: 15 €

Samstag, 21. November 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr Workshop „netspannter und Nacken und leichte Schultern“ (Vortrag mit Lockerungs- und Entspannungsübungen) Kosten: 15 €

Anmeldung unter: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198

Beratung/Training

Schmerz-Beratung und -Training

nach Liebscher & Bracht®

Infos Schmerzfrei Beratung und Training

Schmerzfrei Beratungs- und Trainingsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten werden vor Beginn des Beratungs- und Trainingszeitraumes bzw. per Telefon mitgeteilt.

Beratungsgespräch:

  • Besprechung der Schmerzproblematik bzw. der Beschwerden
  • Besprechung Methodik nach Liebscher & Bracht®
  • Training nach der Methode Liebscher & Bracht®
  • Durchführung und Besprechung der Selbsthilfe und Übungen für zu Hause

Dauer: ca. 70 Minuten

Zwei Folgeberatungen und -trainings:

  • Besprechung der Wirkung der ersten Beratung
  • eventuelle Anpassungen und Folgetraining
  • Klärung von Fragen und Wünschen
  • neue Übungen zur Selbsthilfe

Dauer: ca.70 Minuten je Termin

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungs- und trainingskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Infos Engpass-Dehnungsgruppen
Intensiv-Training in Engpass-Dehungsgruppen nach Liebscher & Bracht®

Als ausgebildete Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht® und erfahrene Trainerin und REHA-Sport Trainerin biete ich kleine intensive Engpass-Dehnungsgruppen an. Mit diesem Klein-Gruppen-Training erlernst oder vertiefst Du die Engpass-Dehnungen, wirst von mir Detail getreu angeleitet und korrigiert und kannst somit schnelle Fortschritte in Richtung Deiner persönlichen Zielsetzung machen. Ganz nach dem Prinzip: intensiv – konzentriert – korrekt ausgeführt!

Die Trainingszeiten und Orte erfrage bitte telefonisch oder per Kontaktformular!

Training

Einzeltraining

Gruppen- und Firmenkurse

Infos Personal-Coaching (auch online)
Intensiv-Training bei Rücken- und / oder Fußbeschwerden

Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor (z.B. Muskelaufbautraining) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!

Infos Firmenkurse

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

Gemütliche Beratungen

Klein und individuell – herzlich und professionell!

Gesundheit steht im Vordergrund

gesund und lebendig – einfach und genußvoll

Dein Trainingsraum

einladend – motivierend – zum wohlfühlen

Dein Training

Mein Focus richtet sich auf Dich!

Abwechslung im Training

Was brauchst oder möchtest Du heute?

Schmerzfrei Beratung & Training

speziell – wirksam – verständlich

Wann lernen wir uns kennen?

 

E-Mail: info@balance-rednitzhembach.de 
 
Telefon: 0049 176 80 48 21 98

Ilka Horndasch

Inhaberin Studio Balance

Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“.  Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!

In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!

Expertin für Rücken- und Fußgesundheit

  • Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht®
  • Trainer für „Fuß-Gesundheit“ (EuroEducation)
  • Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
  • Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
  • Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
  • Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
  • Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
  • Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
  • Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)

geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)

Schmerzen im Großzeh-Grundgelenk? Das sollte nicht sein!

Als Fußtrainerin und Schmerzcoach werde ich immer häufiger auf Probleme und Schmerzen im Grundgelenk des großen Zeh`s angesprochen. „Was kann ich tun, damit die Schmerzen beim Gehen erträglicher werden?“ „Ich brauche morgens immer erst ein paar steife Schritte bis...

Pilatesreise #2 nach Kitzbühel

Ist es nicht wundervoll, wenn man mal zum "Wiederholungs-Täter" wird? Wir finden: JA! Und so ging es ein 2. Mal ins wunderschöne Hotel Q!Resort nach Kitzbühel zu unserem Frauen-Wochenende. Mit im Gepäck hatten Christine und ich wieder ein tolles Programm zum...

Pilatesreise nach Kitzbühl

Ein wunderschönes erholsames Wochenende mit viel Programm und Zeit für Bewegung, Entspannung, Ernährungsinformationen und zum Seele-baumeln-lassen liegt hinter uns. Mit 16 Frauen, die sich für dieses Wochenende angemeldet hatten, war die Reise nicht nur schnell und...

Detox-Zeit

Ich werde immer wieder auf die Harmonisierung des Säure-Basen-Haushalts und Basenfasten angesprochen. In meinen Einzelberatungen und auch den Gruppenkursen führe ich meine Klienten immer wieder durch ein Programm zur Entsäuerung und Entgiftung. Der gesundheitliche...

Pilatesreise 2019

Auf geht`s zu unserer Pilatesreise im Mai 2019 - wohlfühlen, sanftes Pilates, entspannen, interessante Gespräche und gutes Essen. Wir lassen es uns so richtig gut gehen, nach dem diesjährigen Motto: "Mein glückliches ICH" Christine und ich sind mit der Planung des...

Kurs Ernährungscoach hat begonnen

Aus eins wird zwei! Nach dem Info-Abend gab es so viele Anmeldungen, dass ein 2. Kurs Ernährungscoach entstanden ist. Die Teilnehmer beider Kurse sind vor ein bzw. zwei Wochen in ihr Programm gestartet. Nach dem ersten sehr informativen Nachmittag mit vielen...

Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach

Werde Dein eigener Ernährungs-Coach! In meinem neuen Kurs „Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach“ zeige ich Dir über ein halbes Jahr wie Du Dich gesund und vital ernährst, Deinen Körper auch mal von „Innen“ pflegst, die Abläufe im Körper verstehst und Du...

Weihnachten im Studio

Es weihnachtet sehr ... Zur Weihnachtszeit kehrt noch mehr Gemütlichkeit im Studio ein. Hier kann jeder abschalten vom doch manchmal zu großen "Weihnachtsstress" und sich eine kleine Auszeit gönnen. Auch wir Trainer finden es kuschelig, wenn die Kerzen am Adventskranz...
Heike Füße - Muskelaufbau

Gesunde Füße

Die erste Stunde nach den beiden Feiertagen war „Gesunde Füße“ – die Mädels ganz happy, dass es wieder weitergeht. Eine tolle Stunde mit viel Fuß-Gefühl, Muskelaufbau an den Füßen und danach die absolute Entspannung für ein Laufen wie auf Wölkchen. Wer dieses Gefühl...

Das Studio feiert seinen 3. Geburtstag

Der 14. September 2017 war für uns als Trainer und für unsere Kunden ein besonderer Tag: Studio-Geburtstag! Den ganzen Tag war das Studio für Jedermann geöffnet, es wurden wunderschöne Kurse gehalten, die jeder mitmachen konnte und es gab viele Leckereien und Getränke...
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Was meine Kunden sagen

Jutta und Roland

Unser Essverhalten war auf dem Tiefpunkt angelangt. Täglich Süßes und fast täglich Brezen und Semmeln. Jetzt war der Punkt gekommen, jetzt mußte etwas geschehen. Einige Kilos und Beschwerden zuviel! Der Anfang war nicht leicht, aber unsere Ilka war immer erreichbar, wenn wir Fragen hatten oder wenns schwierig wurde. Jetzt fühlen wir uns super – wir können Ilkas Beratung jedem empfehlen. Ihr werdet genauso begeistert sein wie wir! Danke, liebe Ilka, für die tollen Wochen!

Herzlichst

Jutta und Roland

Silke

Ich freue mich auf jede Stunde im Balance.

Durch das regelmäßige Rückentraining bin ich viel beweglicher geworden. Ich danke Euch für Eure Stunden voller Energie und zugleich Harmonie.

Eure Hingabe und Freude, mit der Ihr Eure Kurse gebt, ist auch auf mich übergesprungen. Ich freue mich schon auf die Stunden nächste Woche.

Vielen herzlichen Dank!

Silke

Eric

Und da sagte ich „mit 50 fange ich wieder mit Sport an …“.

Wollte zuerst ins Fitnessstudio und dort trainieren, hatte noch Erfahrungen aus alter Zeit. Aber viel lieber wollte ich doch eine persönlichere Note für mein Training haben.

Die Trainer gehen auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein, fordern zwar, aber überfordern Dich nicht. Danke!

Eric

Sandra

Durch Stress und nicht immer guter Ernährung traten bei mir starke rheumatische Beschwerden auf und mein Gewicht stieg unerfreulich an. Durch einen individuellen ganzheitlichen und gesunden Ernährungsplan speziell für mich geschrieben inkl. Fitness in den Kursen verbesserte sich meine Lebensqualität innerhalb weniger Wochen deutlich und auch die Pfunde purzelten erheblich. Dieses erfolgreiche und führsorgliche Erlebnis mit Ilka kann ich nur jeden ans Herz legen. Vielen Dank Ilka! In herzlicher Umarmung deine

Sandra

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