Naturheilkundliche Ernährungsberatung
Schmerz-Beratung und -Training nach Liebscher & Bracht®
Personal Training und Coaching
Herzlich Willkommen im Studio Balance
Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann zu einer Besserung von Beschwerden führen. Jeder wird in seiner Einzigartigkeit von mir angenommen und unterstützt.
Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Körper oder zum Training bei bereits vorhandenen Schmerzen oder Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Trainings auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordere nicht.
Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung, Schmerzlinderung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.
Ernährung
Ganzheitliches Einzelcoaching
und Gruppencoaching
Infos Ernährungs-Beratung (auch online)
Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alters- und mittlerweile auch Kinder- und Jugenderkrankungen könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!
Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise und könnten eine Linderung bei ernährungsbedingten Erkrankungen und -beschwerden unterstützen. Vielleicht möchtest Du aber auch nur Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Dann lass Dich von mir beraten und motivierend begleiten!
Ich berate und begleite Dich bei:
- Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
- Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
- Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
- Unter- oder Übergewicht
- Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
- Hauterkrankungen und
- weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Beratungsablauf:
Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.
Erstgespräch (kostenfrei):
- umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
- Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung
Dauer: 30 Minuten
Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:
- Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
- Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
- Besprechung der Unterlagen
Dauer: ca. 90 Minuten
Drei Folgeberatungen:
(im Abstand von ca. 3 – 6 Wochen)
- Besprechung der Veränderungen und Wirkungen
- eventuelle Anpassungen
- Klärung von Fragen und Wünschen
- Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache
Dauer: ca. 45 Minuten
Für eine Beratungsserie sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.
Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.
Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.
Workshops und Vorträge
Wenn Du auf der Suche nach interessanten Vorträgen oder mitreisenden Workshops über eine gesunde Ernährung bist, dann melde Dich gern zu meinen Events an. Folgende Workshops biete ich online an:
Aktuelle Workshops 2024:
Workshop: Gesunde Füße
Termin/Ort: Freitag, 19.01.2023 von 17:00 bis 18:30 Uhr, Der Pilatesraum Schwabach, Abenberger Straße 3 oder online über Zoom.de (alle Informationen findest Du HIER). Die Plätze vor Ort sind begrenzt. Die Reservierung erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldungseingänge. Die online-Teilnahme ist nicht begrenzt.
Workshop: mediterrane Ernährung
Termin/Ort: Dienstag, 23.01.2023 von 19:00 bis 20:30 Uhr, online über Zoom.de (alle Informationen findest Du HIER).
Anmeldung unter: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198
Beratung/Training
Schmerz-Beratung und -Training
nach Liebscher & Bracht®
Infos Schmerzfrei Beratung und Training
Schmerzfrei Beratung- und Training:
Die Methodik der möglichen Schmerzreduktion nach Liebscher & Bracht® beruht auf einer Lokalisierung des Schmerzortes mit einer gezielten einfühlsam durchgeführten Osteopressur mit und ohne Hilfsmitteln. Hierbei wird Schmerz bis zu einem gewissen Punkt ausgelöst und dann spürbar reduziert.
In einem anschließendem Training werden Möglichkeiten zur Selbsthilfe mit und ohne Hilfsmitteln erklärt, gezeigt, durchgeführt und kontrolliert. Diese sind von enormer Wichtigkeit und sollten über einen gewissen Zeitraum regelmäßig selbst daheim ausgeführt werden, damit der Prozeß der Selbstheilung und -regeneration nicht unterbrochen wird, sondern fortgeführt werden kann.
Mehr Informationen erhältst Du in einem persönlichem Gespräch unter Tel. 0176/80 48 21 98 und auf der Homepage von Liebscher & Bracht®.
Infos Ablauf
Schmerzfrei Beratungs- und Trainingsablauf:
Die voraussichtlichen Kosten werden vor Beginn des Beratungs- und Trainingszeitraumes bzw. per Telefon mitgeteilt.
Beratungsgespräch:
- Besprechung der Schmerzproblematik bzw. der Beschwerden
- Besprechung Methodik nach Liebscher & Bracht®
- Training nach der Methode Liebscher & Bracht®
- Durchführung und Besprechung der Selbsthilfe und Übungen für zu Hause
Dauer: ca. 70 Minuten
Zwei Folgeberatungen und -trainings:
- Besprechung der Wirkung der ersten Beratung
- eventuelle Anpassungen und Folgetraining
- Klärung von Fragen und Wünschen
- neue Übungen zur Selbsthilfe
Dauer: ca.70 Minuten je Termin
Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungs- und trainingskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.
Training
Einzeltraining
Gruppen- und Firmenkurse
Infos Personal-Training (auch online)
Intensiv-Training bei Rücken-, Gelenks- und / oder Fußbeschwerden
Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor (z.B. Muskelaufbautraining) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!
Infos Firmenkurse
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.
Infos Gruppenkurse
Für und im PilatesRaum in Schwabach halte ich wöchentlich Gruppenkurse im Studio sowie online. Meine FaszienPilates Stunden sind keine Pilatesstunden im klassischen Sinn. Ich verbinde in meinen Workouts Elemente der Pilatesmethode unter dem Gesichtspunkt das Binde- oder auch Fasziengewebe zu stimulieren mit wohltuenden Bewegungssequenzen. Zusätzlich runden Dehn- und Massageelemente meine Stunden ab und lassen dadurch meine Teilnehmer entspannt und beweglich in ihren Alltag starten oder ihren Feierabend genießen. Im Kurskonzept Medical Pilates gehe ich mit speziellen Übungen und Dehnungen auf verschiedene Problembereiche ein. Wechselnde Focusbereiche wie Wirbelsäule, ISG, Hüfte, Schulter, Knie, Füße etc. sind Themen der einzelnen Stunden. Hier gilt es insbesondere mit speziellen Übungen aus dem Pilates- und Faszientraining sowie Liebscher & Bracht® Engpassdehnungen die entsprechenden Gelenke zu mobilisieren, um Beweglichkeit und Schmerzlinderung zu erreichen. Es kann durchaus Hausaufgaben geben :))
Hast Du jetzt Lust auf eine Schnupperstunde in einer meiner Kursstunden oder möchtest einen Kurs bei mir buchen, dann schau gern auf der Seite des PilatesRaums vorbei.
Ich biete derzeit folgende Stunden an:
- Mittwochs von 18:45 – 19:45 Uhr FaszienPilates (nur online)
- Donnerstags von 10:15 – 11:15 Uhr FaszienPilates (im Studio und online)
- Donnerstags von 17:00 – 18:00 Uhr FaszienPilates (im Studio und online)
- Freitags von 9:45 – 10:45 Uhr FaszienPilates (im Studio und online)
Kennst Du schon meinen Youtube-Kanal?
Hier findest Du einige Videos mit Übungen von mir.
Viel Spaß dabei!
(1) Gesundheitsstudio Balance – YouTube
Ilka Horndasch
Inhaberin Studio Balance
Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“. Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!
In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!
Expertin für Rücken- und Fußgesundheit
- Trainer für Mobility®-Training (EuroEducation)
- Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht®
- Trainer für „Fuß-Gesundheit“ (EuroEducation)
- Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
- Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
- Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
- Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
- Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
- Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
- Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)
geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)
Wann lernen wir uns kennen?