Naturheilkundliche Ernährungsberatung

 

Schmerz-Beratung und -Training nach Liebscher & Bracht®

  

Personal Training und Coaching

Herzlich Willkommen im Studio Balance

 

Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann zu einer Besserung von Beschwerden führen. Jeder wird in seiner Einzigartigkeit von mir angenommen und unterstützt.

Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Körper oder zum Training bei bereits vorhandenen Schmerzen oder Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Trainings auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordere nicht.

Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung, Schmerzlinderung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.

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Ernährung

Ganzheitliches Einzelcoaching

und Gruppencoaching

Infos Ernährungs-Beratung (auch online)

Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alters- und mittlerweile auch Kinder- und Jugenderkrankungen könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!

Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise und könnten eine Linderung bei ernährungsbedingten Erkrankungen und -beschwerden unterstützen. Vielleicht möchtest Du aber auch nur Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Dann lass Dich von mir beraten und motivierend begleiten!

Ich berate und begleite Dich bei:

  • Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
  • Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
  • Unter- oder Übergewicht
  • Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
  • Hauterkrankungen und
  • weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)

Beratungsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.

Erstgespräch (kostenfrei):

  • umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
  • Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung

Dauer: 30 Minuten

Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:

  • Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
  • Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
  • Besprechung der Unterlagen

Dauer: ca. 90 Minuten

Drei Folgeberatungen:

(im Abstand von ca. 3 – 6 Wochen)

  • Besprechung der Veränderungen und Wirkungen
  • eventuelle Anpassungen
  • Klärung von Fragen und Wünschen
  • Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache

Dauer: ca. 45 Minuten

Für eine Beratungsserie sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.

Workshops und Vorträge

Wenn Du auf der Suche nach interessanten Vorträgen oder mitreisenden Workshops über eine gesunde Ernährung bist, dann melde Dich gern zu meinen Events an. Folgende Workshops biete ich online an:

Aktuelle Workshops 2024:

Workshop: Gesunde Füße

Termin/Ort: Freitag, 19.01.2024 von 17:00 bis 18:30 Uhr, Der Pilatesraum Schwabach, Abenberger Straße 3 oder online über Zoom.de (alle Informationen findest Du HIER). Die Plätze vor Ort sind begrenzt. Die Reservierung erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldungseingänge. Die online-Teilnahme ist nicht begrenzt.

Workshop: mediterrane Ernährung

Termin/Ort: Dienstag, 23.01.2024 von 19:00 bis 20:30 Uhr, online über Zoom.de (alle Informationen findest Du HIER).

Anmeldung unter: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198

Beratung/Training

Schmerz-Beratung und -Training

nach Liebscher & Bracht®

Infos Schmerzfrei Beratung und Training

Schmerzfrei Beratung- und Training:

Die Methodik der möglichen Schmerzreduktion nach Liebscher & Bracht® beruht auf einer Lokalisierung des Schmerzortes mit einer gezielten einfühlsam durchgeführten Osteopressur mit und ohne Hilfsmitteln. Hierbei wird Schmerz bis zu einem gewissen Punkt ausgelöst und dann spürbar reduziert.

In einem anschließendem Training werden Möglichkeiten zur Selbsthilfe mit und ohne Hilfsmitteln erklärt, gezeigt, durchgeführt und kontrolliert. Diese sind von enormer Wichtigkeit und sollten über einen gewissen Zeitraum regelmäßig selbst daheim ausgeführt werden, damit der Prozeß der Selbstheilung und -regeneration nicht unterbrochen wird, sondern fortgeführt werden kann.

Mehr Informationen erhältst Du in einem persönlichem Gespräch unter Tel. 0176/80 48 21 98 und auf der Homepage von Liebscher & Bracht®.

Infos Ablauf

Schmerzfrei Beratungs- und Trainingsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten werden vor Beginn des Beratungs- und Trainingszeitraumes bzw. per Telefon mitgeteilt.

Beratungsgespräch:

  • Besprechung der Schmerzproblematik bzw. der Beschwerden
  • Besprechung Methodik nach Liebscher & Bracht®
  • Training nach der Methode Liebscher & Bracht®
  • Durchführung und Besprechung der Selbsthilfe und Übungen für zu Hause

Dauer: ca. 70 Minuten

Zwei Folgeberatungen und -trainings:

  • Besprechung der Wirkung der ersten Beratung
  • eventuelle Anpassungen und Folgetraining
  • Klärung von Fragen und Wünschen
  • neue Übungen zur Selbsthilfe

Dauer: ca.70 Minuten je Termin

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungs- und trainingskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Training

Einzeltraining

Gruppen- und Firmenkurse

Infos Personal-Training (auch online)
Intensiv-Training bei Rücken-, Gelenks- und / oder Fußbeschwerden

Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor (z.B. Muskelaufbautraining) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!

Infos Firmenkurse

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

Infos Gruppenkurse

Für und im PilatesRaum in Schwabach halte ich wöchentlich Gruppenkurse im Studio sowie online. Meine FaszienPilates Stunden sind keine Pilatesstunden im klassischen Sinn. Ich verbinde in meinen Workouts Elemente der Pilatesmethode unter dem Gesichtspunkt das Binde- oder auch Fasziengewebe zu stimulieren mit wohltuenden Bewegungssequenzen. Zusätzlich runden Dehn- und Massageelemente meine Stunden ab und lassen dadurch meine Teilnehmer entspannt und beweglich in ihren Alltag starten oder ihren Feierabend genießen. Im Kurskonzept Medical Pilates gehe ich mit speziellen Übungen und Dehnungen auf verschiedene Problembereiche ein. Wechselnde Focusbereiche wie Wirbelsäule, ISG, Hüfte, Schulter, Knie, Füße etc. sind Themen der einzelnen Stunden. Hier gilt es insbesondere mit speziellen Übungen aus dem Pilates- und Faszientraining sowie Liebscher & Bracht® Engpassdehnungen die entsprechenden Gelenke zu mobilisieren, um Beweglichkeit und Schmerzlinderung zu erreichen. Es kann durchaus Hausaufgaben geben :))

Hast Du jetzt Lust auf eine Schnupperstunde in einer meiner Kursstunden oder möchtest einen Kurs bei mir buchen, dann schau gern auf der Seite des PilatesRaums vorbei.

Ich biete derzeit folgende Stunden an:

  • Mittwochs von 18:45 – 19:45 Uhr FaszienPilates (nur online)
  • Donnerstags von 10:15 – 11:15 Uhr FaszienPilates (im Studio und online)
  • Donnerstags von 17:00 – 18:00 Uhr FaszienPilates (im Studio und online)
  • Freitags von 9:45 – 10:45 Uhr FaszienPilates (im Studio und online)

Gemütliche Beratungen

Klein und individuell – herzlich und professionell!

Gesundheit steht im Vordergrund

gesund und lebendig – einfach und genußvoll

Dein Trainingsraum

einladend – motivierend – zum wohlfühlen

Dein Training

Mein Focus richtet sich auf Dich!

Abwechslung im Training

Was brauchst oder möchtest Du heute?

Schmerzfrei Beratung & Training

speziell – wirksam – verständlich

 

Kennst Du schon meinen Youtube-Kanal?

 

Hier findest Du einige Videos mit Übungen von mir.

                                                                                                                                          Viel Spaß dabei!

  (1) Gesundheitsstudio Balance – YouTube

 

Ilka Horndasch - Studio Balance Rednitzhembach

Ilka Horndasch

Inhaberin Studio Balance

Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“.  Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!

In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!

Expertin für Rücken- und Fußgesundheit

  • Trainer für Mobility®-Training (EuroEducation)
  • Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht®
  • Trainer für „Fuß-Gesundheit“ (EuroEducation)
  • Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
  • Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
  • Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
  • Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
  • Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
  • Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
  • Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)

geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)

Training für gesunde Füße

Ein Training für die Füße besteht vor allem anfangs aus dem Erlernen eines richtigen Abrollvorganges und dem Benutzen aller Gelenke des Fußes. Das ist gar nicht so einfach und braucht etwas Übung, Gespür und das richtige Schuhwerk. Es folgen Ausrichtungs- und...

Schmerzen im Nackenbereich

Nackenverspannungen sind ein häufiges Beschwerdebild von Menschen, die viel sitzende Tätigkeiten ausführen und das ja teilweise über Stunden. Hier fehlt eindeutig die Bewegung, das Lockern und Strecken. Zusätzlich haben diese Menschen meist auch Schmerzen oder...

Faszientraining

Was genau sind Faszien und wofür sind sie zuständig? Um unseren Körper zu bewegen, brauchen wir nicht nur knöcherne Strukturen, Gelenke und muskuläres Gewebe, sondern auch bindegewebige Strukturen, bestehend aus kollagenen und elastischen Fasern und Bindegewebszellen,...

Wie wichtig ist Salz für unsere Gesundheit?

Wenn man bedenkt, dass der Ursprung allen Lebens das Meer ist, dann wird einem schon mal klar, dass Wasser, insbesondere Salzwasser einfach zu unserem Leben gehört. Salz besteht aus Natriumchlorid genauer gesagt aus Natriumionen und Chloridionen. Diese beiden...

Schmerzen im Großzeh-Grundgelenk? Das sollte nicht sein!

Als Fußtrainerin und Schmerzcoach werde ich immer häufiger auf Probleme und Schmerzen im Grundgelenk des großen Zeh`s angesprochen. „Was kann ich tun, damit die Schmerzen beim Gehen erträglicher werden?“ „Ich brauche morgens immer erst ein paar steife Schritte bis...

Pilatesreise #2 nach Kitzbühel

Ist es nicht wundervoll, wenn man mal zum "Wiederholungs-Täter" wird? Wir finden: JA! Und so ging es ein 2. Mal ins wunderschöne Hotel Q!Resort nach Kitzbühel zu unserem Frauen-Wochenende. Mit im Gepäck hatten Christine und ich wieder ein tolles Programm zum...

Pilatesreise nach Kitzbühl

Ein wunderschönes erholsames Wochenende mit viel Programm und Zeit für Bewegung, Entspannung, Ernährungsinformationen und zum Seele-baumeln-lassen liegt hinter uns. Mit 16 Frauen, die sich für dieses Wochenende angemeldet hatten, war die Reise nicht nur schnell und...

Detox-Zeit

Ich werde immer wieder auf die Harmonisierung des Säure-Basen-Haushalts und Basenfasten angesprochen. In meinen Einzelberatungen und auch den Gruppenkursen führe ich meine Klienten immer wieder durch ein Programm zur Entsäuerung und Entgiftung. Der gesundheitliche...

Pilatesreise 2019

Auf geht`s zu unserer Pilatesreise im Mai 2019 - wohlfühlen, sanftes Pilates, entspannen, interessante Gespräche und gutes Essen. Wir lassen es uns so richtig gut gehen, nach dem diesjährigen Motto: "Mein glückliches ICH" Christine und ich sind mit der Planung des...

Kurs Ernährungscoach hat begonnen

Aus eins wird zwei! Nach dem Info-Abend gab es so viele Anmeldungen, dass ein 2. Kurs Ernährungscoach entstanden ist. Die Teilnehmer beider Kurse sind vor ein bzw. zwei Wochen in ihr Programm gestartet. Nach dem ersten sehr informativen Nachmittag mit vielen...

Wann lernen wir uns kennen?

 

E-Mail: info@balance-rednitzhembach.de 
 
Telefon: 0049 176 80 48 21 98
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Was meine Kunden sagen

Workshop: Detox

Auch wenn ich schon an einigen Workshops mit Ilka teilgenommen habe, hat sich auch dieser für mich voll gelohnt. Es gibt immer wieder neuen Input: ein ausführliches Workbook, Anleitungen und zwei interessante Online-Termine. Außerdem finde ich es gut, die Reinigung und Entgiftung begleitend (zumindest die ersten Wochen) durchzuführen. Jeder Teilnehmer wird an seinem persönlichen Startpunkt abgeholt und für jeden gibt es ganz individuelle Tipps. Die Fragen, die zwangsläufig entstehen, werden alle detailliert beantwortet. Sehr wichtig finde ich auch, dass alle Bereiche des Körpers angesprochen werden, also auch z.B. die Haut oder der Kopf (Reinigung von Gedanken). Ich werde gut betreut und vor allem fühle ich mich jetzt nach 2 Wochen schon viel „sauberer“, leistungsfähiger und mehr in Balance.

Claudia W.

Workshop: „Wechseljahre“

Der Workshop „Gesund und leicht durch die Wechseljahre“ war wieder sehr informativ mit so viel Wissen, praktischen Beispielen, einem Check (zu Beginn des Workshops und nach ca. 4 Wochen) und leckeren Rezepten. Ich habe über mich (als Frau) wichtige Erkenntnisse gewinnen können. So kann ich die Abläufe in meinem Körper sowie die Reaktionen und somit mich selbst besser verstehen. Dadurch habe ich die Möglichkeit, ganz gezielt auch Maßnahmen zu ergreifen, damit es mir besser geht. Was mich auch immer wieder in den Workshops von Ilka begeistert ist, dass alles ein KANN und kein MUSS ist. Außerdem zeigt sie Alternativen für jeden auf. Für mich ist der Workshop wertvoll, da ich danach weiß, welche Ziele für mich wichtig und gut umsetzbar sind. Und das Beste ist: Ilka unterstützt mich mit dabei.

Silke B.

Workshop: Detox

Ich hatte in der Vergangenheit bereits zweimal mit Ernährungsberaterinnen zu tun. Aber keine war so kompetent und konnte so wunderbar erklären, wie Ilka! Ilka ist zudem immer sehr wertschätzend und humorvoll. Sie lebt alles, was sie uns erzählt, ist überzeugt und gibt mit Freude ihr Wissen weiter ohne je jemanden zu etwas zu drängen. Ihr Angebot, sie immer über die verschiedensten Medien oder aber auch im persönlichen Kontakt, um Rat zu fragen, ist herzlich und ehrlich gemeint.  Wer Rat und Unterstützung braucht ist hier bestens aufgehoben!!! Ich habe sie als Beraterin im persönlichen Kontakt alleine und auch online für den „Detox-Workshop“ erlebt. Immer wieder gerne!

Erika

Faszienpilates

Ilka, Du schaffst es mit Deiner einfühlsamen Art und Deiner Motivation mich mehr zu entdecken. Die Übungen sind mir ein wichtiger Bestandteil der täglichen Selbstbewusstheit geworden. Weiter so mit viel Freude und Erfolg!

Werner

Ernährungsberatung

Unser Essverhalten war auf dem Tiefpunkt angelangt. Täglich Süßes und fast täglich Brezen und Semmeln. Jetzt war der Punkt gekommen, jetzt mußte etwas geschehen. Einige Kilos und Beschwerden zuviel! Der Anfang war nicht leicht, aber unsere Ilka war immer erreichbar, wenn wir Fragen hatten oder wenns schwierig wurde. Jetzt fühlen wir uns super – wir können Ilkas Beratung jedem empfehlen. Ihr werdet genauso begeistert sein wie wir! Danke, liebe Ilka, für die tollen Wochen!

Herzlichst

Jutta und Roland

Faszienpilates

Ich freue mich auf jede Stunde von Ilka. Durch das regelmäßige Rückentraining bin ich viel beweglicher geworden. Ich danke Euch für Eure Stunden voller Energie und zugleich Harmonie. Deine Hingabe und Freude, mit der Du Deine Kurse gibst, ist auch auf mich übergesprungen. Ich freue mich schon auf die Stunden nächste Woche. Vielen herzlichen Dank!

Silke

Faszienpilates

Und da sagte ich „mit 50 fange ich wieder mit Sport an …“.

Wollte zuerst ins Fitnessstudio und dort trainieren, hatte noch Erfahrungen aus alter Zeit. Aber viel lieber wollte ich doch eine persönlichere Note für mein Training haben.

Die Trainer gehen auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein, fordern zwar, aber überfordern Dich nicht. Danke!

Eric

Ernährungsberatung

Durch Stress und nicht immer guter Ernährung traten bei mir starke rheumatische Beschwerden auf und mein Gewicht stieg unerfreulich an. Durch einen individuellen ganzheitlichen und gesunden Ernährungsplan speziell für mich geschrieben inkl. Fitness in den Kursen verbesserte sich meine Lebensqualität innerhalb weniger Wochen deutlich und auch die Pfunde purzelten erheblich. Dieses erfolgreiche und führsorgliche Erlebnis mit Ilka kann ich nur jeden ans Herz legen. Vielen Dank Ilka! In herzlicher Umarmung deine
Sandra