Fühle Deinen Körper,
spüre die Veränderung!
Herzlich Willkommen im Studio Balance
Jeder Mensch ist einzigartig und sollte auch so in seiner Ernährung und seinem Training unterstützt werden.
Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann zu einer Besserung von Beschwerden führen. In meinen Beratungen gehe ich mit viel Feingefühl auf die Beschwerden und Lebensweise meiner Kunden ein. Jeder wird in seiner Einzigartigkeit von mir angenommen und unterstützt.
Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Rücken und der Gelenke oder zum Training bei bereits vorhandenen Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Kursen auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordern nicht.
Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.
Ernährung
Ganzheitliches Einzelcoaching
und Gruppencoaching
Infos Ernährungs-Beratung (auch online)
Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alterskrankheiten könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!
Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise. Du möchtest Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Du möchtest Deine Ernährung nach den Prinzipien von Medical Medium®Anthony William und dessen Reinigungskuren wirkungsvoll und geführt durchführen? Dann lass Dich von mir beraten und führen!
Ich berate und begleite Dich bei:
- Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
- Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
- Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
- Unter- oder Übergewicht
- Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
- Hauterkrankungen und
- weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Beratungsablauf:
Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.
Erstgespräch (kostenfrei):
- umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
- Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung
Dauer: 30 Minuten
Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:
- Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
- Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
- Besprechung der Unterlagen
Dauer: ca. 90 Minuten
Drei Folgeberatungen:
(im Abstand von ca. 3 – 6 Wochen)
- Behandlungsverlauf
- eventuelle Anpassungen
- Klärung von Fragen und Wünschen
- Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache
Dauer: ca. 45 Minuten
Für eine Behandlung sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.
Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.
Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.
Infos Kurs Ernährungs-Coach (auch online)
Werde Dein eigener Ernährungs- und Gesundheitscoach!
Einführung und Umsetzung einer ganzheitlichen Ernährungsweise in 6 Monaten mit 90 Minuten Kurszeit im Monat und 6 interessanten Themengebieten:
- Einführung in eine ausgewogene, gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nach ganzheitlichen Gesichtspunkten
- Basenüberschüssige Ernährung: das Säure- Basen-Gleichgewicht Deines Körpers
- Die Inhalte unserer Lebens- (Nahrungs-) mittel
- Unser Verdauungssystem – Grundlage des Lebens
- Makronährstoffe Teil 1 – Kohlenhydrate
- Makronährstoffe Teil 2 – Eiweiße und Fette
Der Ablauf der Kursstunde:
- Beginn der Stunde mit Frage-Antwort-Rund
- Einstieg in das Stunden-Thema
- Umsetzung in der eigenen Ernährung
- Besprechen ganzheitlicher Maßnahmen
- Fragen zum Thema
Kursdauer ca. 90 Minuten
Gruppengröße:
Ich arbeite mit max. 6 Teilnehmern, da ich den Kurs so individuell wie möglich gestalten möchte.
Kosten und Anmeldung:
Bitte nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Hier findest Du alle Kontaktdaten. Ich freue mich auf Deine Fragen, Wünsche und natürlich ein Kennenlernen!
Neuer Kurs beginnt:
Montag, den 27. Januar 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr und Freitag, den 31. Januar 2020 von 16.30 – 18.00 Uhr
Workshops und Vorträge
Wenn Du auf der Suche nach interessanten Vorträgen oder mitreisenden Workshops über eine gesunde Ernährung bist, dann melde Dich gern zu meinen Events an. Folgende Vorträge und Workshops halte ich dieses Jahr im PilatesRaum in Schwabach:
Samstag, 28. März 2020 von 10.00 – 12.00 Uhr Workshop „Detox, aber richtig!“ (Vortrag mit Faszientraining und eigener Lymphmassage) Kosten: 15 €
Samstag, 10. Oktober 2020 von 10.00 – 12.00 Uhr Workshop „gesunde Haut & Haare“ (Vortrag mit Training eigener und Handmassage) Kosten: 15 €
Samstag, 21. November 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr Workshop „netspannter und Nacken und leichte Schultern“ (Vortrag mit Lockerungs- und Entspannungsübungen) Kosten: 15 €
Anmeldung unter: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198
Training
Einzeltraining
Gruppen- und Firmenkurse
Infos Personal-Coaching (auch online)
Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor(z.B. Muskelaufbautraining durch Gymnastik) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!
Infos und Kurszeiten Gruppen (auch online)
In meinen Klein- und Präventionsgruppen kannst Du Dich von mir gut unterstützt durch die Übungen führen lassen. Ich lege Wert auf eine richtige Ausführung der Übungen, korrigiere Dich und gehe auf Deine körperliche Situation ein, in dem ich mit Dir Deine Schwerpunkte für Dein Training erarbeite und Dir Alternativen biete, wenn eine Übung für Dich nicht machbar ist. So kannst Du schnell und mit viel Spaß an Dein persönliches gesundheitliches Ziel kommen.
Meine Gruppentrainings-Zeiten im PilatesRaum in Schwabach:
- montags von 18.00 – 19.20 Uhr „Faszination Rücken und Füße“
- mittwochs von 10.10 – 11.10 Uhr „Faszien-Pilates“
- mittwochs von 19.10 – 20.30 Uhr „Faszination Rücken und Füße“
- donnerstags von 10.30 – 11.50 Uhr „Faszination Rücken und Füße“
- donnerstags von 17.20 – 18.20 Uhr „Faszination Rücken“
- donnerstags von 18.30 – 19.30 Uhr „Faszien-Pilates“
- freitags von 9.30 – 10.30 Uhr „Faszien-Pilates“
Hast Du Interesse in einen kurs einzusteigen? Dann nimm gern Kontakt zu mir auf! Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen!
Infos Firmenkurse
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.
Aktuelles
Personal-Training an der Therapie-Schlinge (im Studio oder online)
Ein ganz neues Trainings-Erlebnis wartet auf Dich! Mein Training an und mit der Therapie-Schlinge kann ein großer gesundheitlicher Gewinn bei Rücken-, Schulter-, Hüftgelenks- und Kniebeschwerden sein. Durch dieses Training können sich Verspannungen lösen, die Gelenke werden 
nahezu belastungsfrei bewegt und versorgt, das Fasziengewebe wird stimmuliert und die stabilisierende Muskulatur nachhaltig und effektiv gekräftigt. Das Training kann auch schnelle Erfolge bei der Rehabilitation nach der Operation von Hüft- und Kniegelenken (auch künstliche Gelenke), Bandscheibenvorfällen oder Schulter erreichen! Lass Dich überraschen!
Wann steigst Du ein? Melde Dichgern bei mir zum Training: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198.
Ilka Horndasch
Inhaberin Studio Balance
Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“. Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!
In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!
Expertin für Rückengesundheit
Konzeptentwicklerin „Rückenharmonie“ und „Faszination Rücken“
- Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
- Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
- Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
- Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
- Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
- Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
- Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)
geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)