Fühle Deinen Körper,

spüre die Veränderung!

Herzlich Willkommen im Rücken- und Ernährungsstudio Balance

Jeder Mensch ist einzigartig und sollte auch so in seinem Training und seiner Ernährung unterstützt werden.

Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Rücken und der Gelenke oder zum Training bei bereits vorhandenen Beschwerden – wir gehen in unseren Kursen auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördern die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordern nicht.

Unser Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.

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Neue Kursreihe!

Die neue Kursreihe startet am 10. September 2018! Sei dabei!

Der Einstieg in eine laufende Kursreihe ist jederzeit möglich!

Gruppentraining

Kleingruppen

Firmenkurse

Infos Gruppentraining

In unseren Klein- und Präventionsgruppen kannst Du Dich von uns gut unterstützt durch die Übungen führen lassen. Wir legen Wert auf eine richtige Ausführung der Übungen, korrigieren und gehen auf Deine körperliche Situation ein, in dem wir mit Dir Deine Schwerpunkte für Dein Training erarbeiten und Alternativen bieten, wenn eine Übung für Dich nicht machbar ist. So kannst Du schnell und mit viel Spaß an Dein persönliches gesundheitliches Ziel kommen.

Infos Firmenkurse

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

Personal-Coaching

Individuelles Training

Indoor / Outdoor – Bereich

Infos Personal-Coaching

Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor(z.B. Muskelaufbautraining durch Gymnastik) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!

Online-Training

Du möchtest bequem von zu Hause aus trainieren oder im Urlaub ein kurzes Workout absolvieren oder im Büro die Mittagspause sinnvoll für eine gezielte Bewegungs- und Lockerungseinheit nutzen? Dann lass uns zusammen online trainieren. Du brauchst nur Dein Handy, Laptop oder Computer und buchst eines meiner Trainingsangebote unter www.klickerr.com schnappst Dir Deine Matte oder Deinen Bürostuhl und schon kann es los gehen.Viel Spaß dabei!

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Ernährung

Ganzheitliches Einzelcoaching

und Gruppencoaching

Infos Ernährung

Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Die heutige moderne ERNÄHRUNGS- und LEBENSWEISE kann den Menschen immer mehr an den sogenannten ZIVILISATIONSKRANKHEITEN, wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Autoimmun-Erkrankungen oder Unverträglichkeiten erkranken lassen. Meist ist es ein Prozeß, der sich über Jahre hinweg entwickelt. Ca. 80% aller Alterskrankheiten könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen! Eine ganzheitliche Ernährungsweise kann hierbei sehr gute und messbare Erfolge leisten.

Ich berate und begleite Dich bei:

  • Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
  • Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
  • Unter- oder Übergewicht

Beratungsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.

Erstgespräch:

  • umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
  • Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung

Dauer: 30 Minuten

Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:

  • Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
  • Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
  • Besprechung der Unterlagen

Dauer: 60 – 90 Minuten

Folgeberatung:

(ca. 3 – 4 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

  • Behandlungsverlauf
  • eventuelle Anpassungen
  • Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache

Dauer: 45 – 60 Minuten

erneute Folgeberatung:

(ca. 7 – 8 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

  • Behandlungsverlauf
  • eventuelle Anpassungen
  • Klärung von Fragen und Wünschen

Dauer: 45 – 60 Minuten

Für eine Behandlung sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine erforderlich.

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.

Meine Beratungszeiten

Beratungszeiten:

Dienstags                 10.00 – 19.00 Uhr

Mittwochs                  10.00 – 13.00 Uhr

Donnerstags             14.00 – 19.00 Uhr

Freitags                    10.00 – 16.00 Uhr

Weitere Termine nach Absprache!

Meine Angebote

Kurs: Ganzheitlicher Ernährungs-Coach

Ich zeige Dir über ein halbes Jahr wie Du Dich gesund und vital ernährst, Deinen Körper auch mal von „Innen“ pflegst, die Abläufe im Körper verstehst und Du somit Deine Gesundheit ein Leben lang selbst in die Hand nehmen kannst. Du wirst begeistert sein!

Neuer Kurs beginnt am Dienstag, 16. Oktober 2018 von 17.00 – 18.30 Uhr

Möchtest Du teilnehmen? Dann melde Dich bitte bei mir verbindlich an!

Starte jetzt!

 

09122 – 89 42 448

info@balance-rednitzhembach.de

Ilka Horndasch

Inhaberin Studio Balance

Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“.  Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!

In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!

Expertin für Rückengesundheit

Konzeptentwicklerin „Rückenharmonie“ und „Faszination Rücken“

  • Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
  • Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
  • Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
  • Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
  • Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
  • Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
  • Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)

geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)

Herzlich Willkommen

Eintreten und Ankommen, Gemütlichkeit und Wohlfühlen!

Der Kursraum

In unseren gemütlichen Räumlichkeiten kannst Du in Deinem Training vom Alltag abschalten, Deinen Körper wahrnehmen und so die innere Lebendigkeit unseres Körpers wieder entdecken, die in der Hektik des Alltag manchmal untergeht.

Wohlfühlatmosphäre

Genieße abwechslungsreiche intensive Stunden, habe Spaß und freue Dich auf nette Menschen.

Gemütliche Beratungen

Klein und individuell – herzlich und professionell!

Gesundheit steht im Vordergrund

gesund und lebendig – einfach und genußvoll

Mein Studio-Film

Lass Dich begeistern!

Ich freue mich auf Deinen Besuch!

E-Mail: info@balance-rednitzhembach.de

Telefon: 09122 – 89 42 448

Mobil: 0176 – 804 821 98

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Was meine Kunden sagen

Jutta und Roland

Unser Essverhalten war auf dem Tiefpunkt angelangt. Täglich Süßes und fast täglich Brezen und Semmeln. Jetzt war der Punkt gekommen, jetzt mußte etwas geschehen. Einige Kilos und Beschwerden zuviel! Der Anfang war nicht leicht, aber unsere Ilka war immer erreichbar, wenn wir Fragen hatten oder wenns schwierig wurde. Jetzt fühlen wir uns super – wir können Ilkas Beratung jedem empfehlen. Ihr werdet genauso begeistert sein wie wir! Danke, liebe Ilka, für die tollen Wochen!

Herzlichst

Jutta und Roland

Silke

Ich freue mich auf jede Stunde im Balance.

Durch das regelmäßige Rückentraining bin ich viel beweglicher geworden. Ich danke Euch für Eure Stunden voller Energie und zugleich Harmonie.

Eure Hingabe und Freude, mit der Ihr Eure Kurse gebt, ist auch auf mich übergesprungen. Ich freue mich schon auf die Stunden nächste Woche.

Vielen herzlichen Dank!

Silke

Eric

Und da sagte ich „mit 50 fange ich wieder mit Sport an …“.

Wollte zuerst ins Fitnessstudio und dort trainieren, hatte noch Erfahrungen aus alter Zeit. Aber viel lieber wollte ich doch eine persönlichere Note für mein Training haben.

Die Trainer gehen auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein, fordern zwar, aber überfordern Dich nicht. Danke!

Eric

Sandra

Durch Stress und nicht immer guter Ernährung traten bei mir starke rheumatische Beschwerden auf und mein Gewicht stieg unerfreulich an. Durch einen individuellen ganzheitlichen und gesunden Ernährungsplan speziell für mich geschrieben inkl. Fitness in den Kursen verbesserte sich meine Lebensqualität innerhalb weniger Wochen deutlich und auch die Pfunde purzelten erheblich. Dieses erfolgreiche und führsorgliche Erlebnis mit Ilka kann ich nur jeden ans Herz legen. Vielen Dank Ilka! In herzlicher Umarmung deine

Sandra

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Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach

Werde Dein eigener Ernährungs-Coach! In meinem neuen Kurs „Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach“ zeige ich Dir über ein halbes Jahr wie Du Dich gesund und vital ernährst, Deinen Körper auch mal von „Innen“ pflegst, die Abläufe im Körper verstehst und Du...

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Heike Füße - Muskelaufbau

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