Naturheilkundliche Ernährungsberatung
Schmerz-Beratung und -Training nach Liebscher & Bracht®
Personal Training und Coaching
Herzlich Willkommen im Studio Balance
Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann zu einer Besserung von Beschwerden führen. Jeder wird in seiner Einzigartigkeit von mir angenommen und unterstützt.
Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Körper oder zum Training bei bereits vorhandenen Schmerzen oder Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Trainings auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordere nicht.
Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung, Schmerzlinderung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.
Ernährung
Ganzheitliches Einzelcoaching
und Gruppencoaching
Infos Ernährungs-Beratung (auch online)
Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alters- und mittlerweile auch Kinder- und Jugenderkrankungen könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!
Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise und könnten eine Linderung bei ernährungsbedingten Erkrankungen und -beschwerden unterstützen. Vielleicht möchtest Du aber auch nur Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Dann lass Dich von mir beraten und motivierend begleiten!
Ich berate und begleite Dich bei:
- Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
- Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
- Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
- Unter- oder Übergewicht
- Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
- Hauterkrankungen und
- weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Beratungsablauf:
Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.
Erstgespräch (kostenfrei):
- umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
- Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung
Dauer: 30 Minuten
Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:
- Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
- Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
- Besprechung der Unterlagen
Dauer: ca. 90 Minuten
Drei Folgeberatungen:
(im Abstand von ca. 3 – 6 Wochen)
- Besprechung der Veränderungen und Wirkungen
- eventuelle Anpassungen
- Klärung von Fragen und Wünschen
- Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache
Dauer: ca. 45 Minuten
Für eine Beratungsserie sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.
Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.
Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.
Infos Kurs Ernährungs-Coach (auch online)
Werde Dein eigener Ernährungs- und Gesundheitscoach!
Einführung und Umsetzung einer ganzheitlichen Ernährungsweise in 6 Monaten mit 90 Minuten Kurszeit im Monat und 6 interessanten Themengebieten:
- Einführung in eine ausgewogene, gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nach ganzheitlichen Gesichtspunkten
- Basenüberschüssige Ernährung: das Säure- Basen-Gleichgewicht Deines Körpers
- Die Inhalte unserer Lebens- (Nahrungs-) mittel
- Unser Verdauungssystem – Grundlage des Lebens
- Makronährstoffe Teil 1 – Kohlenhydrate
- Makronährstoffe Teil 2 – Eiweiße und Fette
Der Ablauf der Kursstunde:
- Beginn der Stunde mit Frage-Antwort-Rund
- Einstieg in das Stunden-Thema
- Umsetzung in der eigenen Ernährung
- Besprechen ganzheitlicher Maßnahmen
- Fragen zum Thema
Kursdauer ca. 90 Minuten
Gruppengröße:
Ich arbeite mit max. 6 Teilnehmern, da ich den Kurs so individuell wie möglich gestalten möchte.
Kosten und Anmeldung:
Bitte nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Hier findest Du alle Kontaktdaten. Ich freue mich auf Deine Fragen, Wünsche und natürlich ein Kennenlernen!
Neuer Kurs beginnt:
Montag, den 27. Januar 2020 von 10.00 – 11.30 Uhr und Freitag, den 31. Januar 2020 von 16.30 – 18.00 Uhr
Workshops und Vorträge
Wenn Du auf der Suche nach interessanten Vorträgen oder mitreisenden Workshops über eine gesunde Ernährung bist, dann melde Dich gern zu meinen Events an. Folgende Workshops biete ich online an:
Freitag, 22.01.2021 und 05.02.2021 jeweils von 17.30 – 19.00 Uhr Workshop „Neujahrs-Detox“ Kosten: einmalig 27 €
Info-Flyer zum Download: Neujahrs_Detox 2021
Anmeldung unter: info@balance-rednitzhembach.de oder telefonisch unter 0176/80482198
Beratung/Training
Schmerz-Beratung und -Training
nach Liebscher & Bracht®
Infos Schmerzfrei Beratung und Training
Schmerzfrei Beratungs- und Trainingsablauf:
Die voraussichtlichen Kosten werden vor Beginn des Beratungs- und Trainingszeitraumes bzw. per Telefon mitgeteilt.
Beratungsgespräch:
- Besprechung der Schmerzproblematik bzw. der Beschwerden
- Besprechung Methodik nach Liebscher & Bracht®
- Training nach der Methode Liebscher & Bracht®
- Durchführung und Besprechung der Selbsthilfe und Übungen für zu Hause
Dauer: ca. 70 Minuten
Zwei Folgeberatungen und -trainings:
- Besprechung der Wirkung der ersten Beratung
- eventuelle Anpassungen und Folgetraining
- Klärung von Fragen und Wünschen
- neue Übungen zur Selbsthilfe
Dauer: ca.70 Minuten je Termin
Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungs- und trainingskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.
Infos Engpass-Dehnungsgruppen
Intensiv-Training in Engpass-Dehungsgruppen nach Liebscher & Bracht®
Als ausgebildete Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht® und erfahrene Trainerin und REHA-Sport Trainerin biete ich kleine intensive Engpass-Dehnungsgruppen an. Mit diesem Klein-Gruppen-Training erlernst oder vertiefst Du die Engpass-Dehnungen, wirst von mir Detail getreu angeleitet und korrigiert und kannst somit schnelle Fortschritte in Richtung Deiner persönlichen Zielsetzung machen. Ganz nach dem Prinzip: intensiv – konzentriert – korrekt ausgeführt!
Die Trainingszeiten und Orte erfrage bitte telefonisch oder per Kontaktformular!
Training
Einzeltraining
Gruppen- und Firmenkurse
Infos Personal-Coaching (auch online)
Intensiv-Training bei Rücken- und / oder Fußbeschwerden
Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor (z.B. Muskelaufbautraining) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!
Infos Firmenkurse
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.
online Workshop „Neujahrs-Detox“
Termine: Freitag, 22.01.2021 und 05.02.2021 jeweils von 17.30 – 19.00 Uhr
Infos und Flyer zum Download Neujahrs_Detox 2021
Anmeldung: info@balance-rednitzhembach.de oder Tel. 0176/80 48 21 98
Ilka Horndasch
Inhaberin Studio Balance
Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“. Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!
In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!
Expertin für Rücken- und Fußgesundheit
- Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht®
- Trainer für „Fuß-Gesundheit“ (EuroEducation)
- Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
- Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
- Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
- Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
- Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
- Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
- Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)
geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)
Wann lernen wir uns kennen?