Fühle Deinen Körper,

spüre die Veränderung!

Herzlich Willkommen im Rücken- und Ernährungsstudio Balance

 

Jeder Mensch ist einzigartig und sollte auch so in seinem Training und seiner Ernährung unterstützt werden.

Ob zur Prävention für einen gesunden und beweglichen Rücken und der Gelenke oder zum Training bei bereits vorhandenen Beschwerden – ich gehe in meinen Beratungen und Kursen auf die Bedürfnisse des Einzelnen ein, fördere die Beweglichkeit und Stabilität, aber überfordern nicht.

Mein Ziel ist es jeden in der Gesunderhaltung seines Körpers zu unterstützen und Freude an gesunder Ernährung und körperlicher Fitness wie auch mentaler Stärke zu vermitteln.

Gruppentraining

Kleingruppen

Firmenkurse

Infos und Kurszeiten Gruppen

In meinen Klein- und Präventionsgruppen kannst Du Dich von mir gut unterstützt durch die Übungen führen lassen. Ich lege Wert auf eine richtige Ausführung der Übungen, korrigiere Dich und gehe auf Deine körperliche Situation ein, in dem ich mit Dir Deine Schwerpunkte für Dein Training erarbeite und Dir Alternativen biete, wenn eine Übung für Dich nicht machbar ist. So kannst Du schnell und mit viel Spaß an Dein persönliches gesundheitliches Ziel kommen.

Meine Gruppentrainings-Zeiten:

  • montags von 18.00 – 19.20 Uhr „Faszination Rücken und Füße“ im Pilatesraum in Schwabach
  • mittwochs von 9.00 – 10.00 Uhr „Schlingentraining“ und von 10.15 – 11.15 Uhr „Rückenharmonie“ im Fitness Complete Rednitzhembach
  • mittwochs von 19.10 – 20.30 Uhr „Faszination Rücken und Füße“ im Pilatesraum in Schwabach
  • donnerstags von 10.30 – 11.50 Uhr „Faszination Rücken und Füße“ im Pilatesraum in Schwabach
  • donnerstags von 17.00 – 18.00 Uhr „Schlingentraining“ und von 18.00 – 19.00 Uhr „Rückenharmonie“ im Fitness Complete in Rednitzhembach
  • freitags von 9.30 – 10.30 Uhr „Faszien-Pilates“ im Pilatesraum in Schwabach

Hast Du Interesse in einen kurs einzusteigen? Dann nimm gern Kontakt zu mir auf! Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen!

Infos Firmenkurse

Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements bieten wir Firmenkurse zur gezielten präventiven Gesundheitsvorsorge über sportliche Programme für Ihre Mitarbeiter oder Veranstaltungen zur gesunden Ernährung in Ihren Räumlichkeiten oder sehr gern in unseren Räumen an. Wir erstellen Ihnen gern ein auf Ihre betriebliche Situation zugeschnittenes Konzept.

Personal-Coaching

Individuelles Training

Indoor / Outdoor – Bereich

Infos Personal-Coaching

Als erfahrene Trainerin und Coach, die auch in medizinischen Themen aus- und fortgebildet ist, erstelle ich ein auf Dich zugeschnittenes Training im Indoor(z.B. Muskelaufbautraining durch Gymnastik) und / oder Outdoor-Bereich (z.B. Walking / Nordic Walking) unter Einbeziehung Deiner gesundheitlichen Situation und momentanen Fitness. Mit viel Leidenschaft und Motivation möchte ich Dich schnellstmöglich an Dein persönliches Trainingsziel bringen. In Deinen Einzelstunden erhältst Du meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ganz nach dem Prinzip: individuell – intensiv – konzentriert – nur für Dich!

Online-Training

Du möchtest bequem von zu Hause aus trainieren oder im Urlaub ein kurzes Workout absolvieren oder im Büro die Mittagspause sinnvoll für eine gezielte Bewegungs- und Lockerungseinheit nutzen? Dann lass uns zusammen online trainieren. Du brauchst nur Dein Handy, Laptop oder Computer und buchst eines meiner Trainingsangebote unter www.klickerr.com schnappst Dir Deine Matte oder Deinen Bürostuhl und schon kann es los gehen.Viel Spaß dabei!

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Ernährung

Ganzheitliches Einzelcoaching

und Gruppencoaching

Infos Ernährungs-Beratung

Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit wird seit vielen Jahren intensiv erforscht. Ca. 80% aller Alterskrankheiten könnten sich durch eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise vermeiden lassen!

Meine Beratungsschwerpunkte liegen auf einer pflanzlichen ganzheitlichen Ernährungsweise. Du möchtest Deine vegetarische oder vegane Ernährung optimieren oder diese Ernährungsweise proffessionell und mit Unterstützung in Deinen Alltag integrieren? Du möchtest Deine Ernährung nach den Prinzipien von Medical Medium®Anthony William und dessen Reinigungskuren wirkungsvoll und geführt durchführen? Dann lass Dich von mir beraten und führen!

Ich berate und begleite Dich bei:

  • Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Dysbalancen)
  • Magen- und Darmerkrankungen (Gastritis, Colitis, Morbus Crohn, Reizdarm)
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Typ-3-Allergie, Fructose-, Lactose-, Gluten-, Histamin-Intoleranz)
  • Unter- oder Übergewicht
  • Neuronalen Erkrankungen und Depressionen
  • Hauterkrankungen und
  • weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen)

Beratungsablauf:

Die voraussichtlichen Kosten für die persönliche Beratung werden vor Beginn des Beratungszeitraumes mitgeteilt.

Erstgespräch:

  • umfassende Gesundheits- und Ernährungsanalyse
  • Überblick über den momentanen Gesundheitszustand mittels Fragebogen und Datenerfassung

Dauer: 30 Minuten

Beratungsgespräch mit Einführung in die Ernährungsweise:

  • Besprechung und Übergabe des persönlichen Ernährungsplanes
  • Besprechung ganzheitlicher Maßnahmen
  • Besprechung der Unterlagen

Dauer: 60 – 90 Minuten

Folgeberatung:

(ca. 3 – 4 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

  • Behandlungsverlauf
  • eventuelle Anpassungen
  • Anzahl der Nachbesprechungen nach Bedarf und Absprache

Dauer: 45 – 60 Minuten

erneute Folgeberatung:

(ca. 7 – 8 Wochen nach dem Einführungsgespräch)

  • Behandlungsverlauf
  • eventuelle Anpassungen
  • Klärung von Fragen und Wünschen

Dauer: 45 – 60 Minuten

Für eine Behandlung sind je nach Beschwerdebild mindestens 4 Termine (Basisprogramm) erforderlich.

Die Abrechnung und Bezahlung der Beratungskosten erfolgt im Beratungsverlauf. Eventuell erforderliche Folgetermine werden separat nach den Terminen abgerechnet.

Für meine Leistungen erstelle ich eine Rechnung, die unter Umständen von den Krankenkassen übernommen wird. Gerne erstelle ich vor Beginn der Beratung gegen eine Gebühr von 29 € einen Kostenvoranschlag.

Infos Kurs Ernährungs-Coach

Werde Dein eigener Ernährungs- und Gesundheitscoach!

Einführung und Umsetzung einer ganzheitlichen Ernährungsweise in 6 Monaten mit 90 Minuten Kurszeit im Monat und 6 interessanten Themengebieten:

  • Einführung in eine ausgewogene, gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nach ganzheitlichen Gesichtspunkten
  • Basenüberschüssige Ernährung: das Säure- Basen-Gleichgewicht Deines Körpers
  • Die Inhalte unserer Lebens- (Nahrungs-) mittel
  • Unser Verdauungssystem – Grundlage des Lebens
  • Makronährstoffe Teil 1 – Kohlenhydrate
  • Makronährstoffe Teil 2 – Eiweiße und Fette

Der Ablauf der Kursstunde:

  • Beginn der Stunde mit Frage-Antwort-Rund
  • Einstieg in das Stunden-Thema
  • Umsetzung in der eigenen Ernährung
  • Besprechen ganzheitlicher Maßnahmen
  • Fragen zum Thema

Kursdauer ca. 90 Minuten

Gruppengröße:

Ich arbeite mit max. 6 Teilnehmern, da ich den Kurs so individuell wie möglich gestalten möchte.

Kosten und Anmeldung:

Bitte nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Hier findest Du alle Kontaktdaten. Ich freue mich auf Deine Fragen, Wünsche und natürlich ein Kennenlernen!

Aktuelles

Neue Kurse haben begonnen – bist Du schon dabei?

Ein Tag ohne Bewegung ist ein Alarmzeichen für unseren Körper! Dabei ist es einfach den Körper gesund und beweglich zu halten. In meinen Kursstunden führe ich mit gezielten Übungen, Kraft und Gespür durch alle Bewegungsrichtungen unseres Körpers. Die Stunden sind ein wahres Wohlgefühl, Energiebringer und gleichzeitig eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. Ich würde mich sehr freuen, wenn wir uns in einer meiner Stunden kennenlernen!

 

Anmeldung unter info@balance-rednitzhembach.de. Weitere Informationen findest Du unter „Gruppentraining“.

Pilatesreise nach Kitzbühl

Ein wunderschönes erholsames Wochenende mit viel Programm und Zeit für Bewegung, Entspannung, Ernährungsinformationen und zum Seele-baumeln-lassen liegt hinter uns. Mit 16 Frauen, die sich für dieses Wochenende angemeldet hatten, war die Reise nicht nur schnell...

Detox-Zeit

Ich werde immer wieder auf die Harmonisierung des Säure-Basen-Haushalts und Basenfasten angesprochen. In meinen Einzelberatungen und auch den Gruppenkursen führe ich meine Klienten immer wieder durch ein Programm zur Entsäuerung und Entgiftung. Der gesundheitliche...

Pilatesreise 2019

Auf geht`s zu unserer Pilatesreise im Mai 2019 - wohlfühlen, sanftes Pilates, entspannen, interessante Gespräche und gutes Essen. Wir lassen es uns so richtig gut gehen, nach dem diesjährigen Motto: "Mein glückliches ICH" Christine und ich sind mit der Planung...

Kurs Ernährungscoach hat begonnen

Aus eins wird zwei! Nach dem Info-Abend gab es so viele Anmeldungen, dass ein 2. Kurs Ernährungscoach entstanden ist. Die Teilnehmer beider Kurse sind vor ein bzw. zwei Wochen in ihr Programm gestartet. Nach dem ersten sehr informativen Nachmittag mit vielen...

Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach

Werde Dein eigener Ernährungs-Coach! In meinem neuen Kurs „Ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach“ zeige ich Dir über ein halbes Jahr wie Du Dich gesund und vital ernährst, Deinen Körper auch mal von „Innen“ pflegst, die Abläufe im Körper verstehst und...

Weihnachten im Studio

Es weihnachtet sehr ... Zur Weihnachtszeit kehrt noch mehr Gemütlichkeit im Studio ein. Hier kann jeder abschalten vom doch manchmal zu großen "Weihnachtsstress" und sich eine kleine Auszeit gönnen. Auch wir Trainer finden es kuschelig, wenn die Kerzen am...
Heike Füße - Muskelaufbau

Gesunde Füße

Die erste Stunde nach den beiden Feiertagen war „Gesunde Füße“ – die Mädels ganz happy, dass es wieder weitergeht. Eine tolle Stunde mit viel Fuß-Gefühl, Muskelaufbau an den Füßen und danach die absolute Entspannung für ein Laufen wie auf Wölkchen. Wer dieses...

Das Studio feiert seinen 3. Geburtstag

Der 14. September 2017 war für uns als Trainer und für unsere Kunden ein besonderer Tag: Studio-Geburtstag! Den ganzen Tag war das Studio für Jedermann geöffnet, es wurden wunderschöne Kurse gehalten, die jeder mitmachen konnte und es gab viele Leckereien und...

Ilka Horndasch

Inhaberin Studio Balance

Ich bin Trainerin aus Leidenschaft! Die Arbeit mit den Teilnehmern meiner Kurse macht mir jeden Tag Spaß, fordert mich und gibt mir immer wieder Anlass „über den Tellerrand hinauszuschauen“.  Mein ganzes Wissen rund um die Rückengesundheit und meine Leidenschaft in meine Kurse einzubringen und den Menschen so anzunehmen wie er ist, macht mich und meine Art der Kursgestaltung einzigartig!

In meinen Beratungen unterstütze ich meine Kunden bei der Erreichung ihrer persönlichen Ziele. Sei es bei der Gewichtsoptimierung, bei gesundheitlichen Beschwerden oder einfach nur, um gesund und fit alt zu werden. Jede Beratung wird nicht nur für meine Kunden zum kleinen „Highlight“, sondern auch für mich aufgrund der Nähe zu meinen Kunden zum nahezu freundschaftlichen Erlebnis!

Expertin für Rückengesundheit

Konzeptentwicklerin „Rückenharmonie“ und „Faszination Rücken“

  • Trainer für „Mein Rücken“ (EuroEducation)
  • Ausbildung Faszien in Bewegung (DTB-Akademie)
  • Trainer für slings® in rhythm (EuroEducation)
  • Trainer für moderne Rumpfstabilisation (Euro Education)
  • Trainer B Rehabilitation Orthopädie beim sächsischen Behinderten-Sport-Verband (DOSB)
  • Pilates-Instructor bei der Control Balance Pilates Academy (BTV)
  • Trainer B Prävention mit Schwerpunkt Haltung und Bewegung (BTV)

geprüfte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin (AKN)

Gemütliche Beratungen

Klein und individuell – herzlich und professionell!

Gesundheit steht im Vordergrund

gesund und lebendig – einfach und genußvoll

Einzelberatungen

der Focus richtet sich auf DICH

Gruppenberatungen

miteinander – motiviert – unterhaltsam

Mein Studio-Film

Lass Dich begeistern!

Ich freue mich auf Deinen Besuch!

E-Mail: info@balance-rednitzhembach.de

Telefon: 0176 – 804 821 98

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Was meine Kunden sagen

Jutta und Roland

Unser Essverhalten war auf dem Tiefpunkt angelangt. Täglich Süßes und fast täglich Brezen und Semmeln. Jetzt war der Punkt gekommen, jetzt mußte etwas geschehen. Einige Kilos und Beschwerden zuviel! Der Anfang war nicht leicht, aber unsere Ilka war immer erreichbar, wenn wir Fragen hatten oder wenns schwierig wurde. Jetzt fühlen wir uns super – wir können Ilkas Beratung jedem empfehlen. Ihr werdet genauso begeistert sein wie wir! Danke, liebe Ilka, für die tollen Wochen!

Herzlichst

Jutta und Roland

Silke

Ich freue mich auf jede Stunde im Balance.

Durch das regelmäßige Rückentraining bin ich viel beweglicher geworden. Ich danke Euch für Eure Stunden voller Energie und zugleich Harmonie.

Eure Hingabe und Freude, mit der Ihr Eure Kurse gebt, ist auch auf mich übergesprungen. Ich freue mich schon auf die Stunden nächste Woche.

Vielen herzlichen Dank!

Silke

Eric

Und da sagte ich „mit 50 fange ich wieder mit Sport an …“.

Wollte zuerst ins Fitnessstudio und dort trainieren, hatte noch Erfahrungen aus alter Zeit. Aber viel lieber wollte ich doch eine persönlichere Note für mein Training haben.

Die Trainer gehen auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein, fordern zwar, aber überfordern Dich nicht. Danke!

Eric

Sandra

Durch Stress und nicht immer guter Ernährung traten bei mir starke rheumatische Beschwerden auf und mein Gewicht stieg unerfreulich an. Durch einen individuellen ganzheitlichen und gesunden Ernährungsplan speziell für mich geschrieben inkl. Fitness in den Kursen verbesserte sich meine Lebensqualität innerhalb weniger Wochen deutlich und auch die Pfunde purzelten erheblich. Dieses erfolgreiche und führsorgliche Erlebnis mit Ilka kann ich nur jeden ans Herz legen. Vielen Dank Ilka! In herzlicher Umarmung deine

Sandra

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